• Hastalanma korkusu, geçim kaynağını kaybetme, ihtiyacınız olan şeylerin (yani bakkaliye ve kişisel bakım öğeleri) sosyal olarak dışlanmış veya karantinaya alınmasını sağlama zorlukları.
  • Sevdiklerinizi koruma konusunda güçsüz hissetme veya uygun bakım ve destek sağlama.
  • Tecrit nedeniyle umutsuzluk, can sıkıntısı, yalnızlık ve depresyon duyguları.
  • Kişisel performansların yanı sıra yüksek performans hedeflerini de içerebilecek duruma yönelik belirsizlik veya kararsızlık.

Yukarıdaki yanıtlardan herhangi birini yaşıyorsanız, mevcut durumda bunun tamamen normal olduğunu unutmayın.

  • Medyanın yararlı ve kaliteli bilgi kaynaklarını dikkate alın (örn. Sağlık Bakanlığı web sitesi)
  • Bir normallik duygusu geliştirmek, duyguları paylaşmak ve stresi azaltmak için destek ağınıza bağlı kalın.
  • Sizin için işe yarayan ve ek fiziksel aktivite, iyi yemek, rutini takip etme, meditasyon yapma, zevk aldığınız şeyleri yapma gibi sağlık danışmanlığı yönergelerine uygun olarak kendi kendinize bakım yapın.
  • Kendinizi gerçekler hakkında eğiterek ve güvenilir sağlık bilgi kaynaklarının önerdiği şekilde makul önlemler alarak perspektifi koruyun.
  • Yararlı ve kaliteli bilgileri arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşın.
  • Pandemi ile ilişkilendirilebilecek sosyal damgalanma ve ayrımcılığın farkında olun ve kapsayıcı olmaya çalışın.

Yaşadığınız anksiyete veya stres günlük yaşamı akut olarak etkilemeye devam ederse ve yukarıda önerilen stratejilere cevap vermiyorsa, eğitimli bir ruh sağlığı uzmanı yardımcı olabilir.